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Composición Corporal & Método US Navy

J

Juan

Hombre

Altura configurada: 178 cm • Registros guardados: 0

PESO ACTUAL —
— kg
Sin registros previos
% GRASA (US NAVY) —
— %
Fórmula Marina EE. UU.
MASA MAGRA (LBM) Libre de grasa
— kg
Músculo, hueso y agua
MASA GRASA IMC: —
— kg
Peso × (% Grasa / 100)
📋

Mi Dieta Actual — Juan

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Nuevo Registro Corporal

Introduce las medidas en centímetros (cm) y peso en kg

¿Cómo tomarte las medidas correctamente?
Fórmula US Navy (imprescindibles para % graso):
  • Cuello: Medido justo por debajo de la laringe (nuez de Adán), con la cabeza erguida y hombros relajados.
  • Cintura: Medida a la altura del ombligo, justo al final de una espiración normal (sin forzar ni meter barriga).
  • Cadera: (Solo si el sexo biológico es femenino) Medida en la parte de mayor anchura de los glúteos.
Medidas complementarias de control:
  • Pecho: A la altura media del esternón/línea de pezones, tras una espiración normal.
  • Brazo (contraído): En el punto de máximo relieve flexionando el bíceps a 90°.
  • Muslo: En el punto medio entre el pliegue inguinal y la parte superior de la rótula.
Medidas Fórmula US Navy Opcional (para calcular % grasa)

* Introduce cuello y cintura (y cadera en mujeres) para calcular el % de grasa. Si no tienes tiempo, déjalas vacías y guarda solo el peso.

Medidas Complementarias de Control Opcionales
Previsualización instantánea Introduce peso y medidas
% Grasa
— %
Masa Grasa
— kg
Masa Magra
— kg

Evolución Corporal

Tendencia temporal de composición y contornos

1. Peso (kg) y % Grasa Corporal

Doble eje vertical

2. Evolución de Contornos (Cintura, Pecho, Muslo, Brazo)

En centímetros (cm)

Histórico de Registros — Juan

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Fecha Peso % Grasa M. Grasa M. Magra (LBM) Cuello / Cint. / Cad. Pecho / Brazo / Muslo Comentario Acciones
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